Challenge #22: Wie fit bist du wirklich?

 

Schaffst du die Mindestanforderungen des Navy Seal Fitness-Tests? 

Probiere es aus und sieh selbst, wie fit du bist 😀💪🏼

Navy Seal Physical Screening Test

2 Min. Push ups:   mind. 42   |    Ziel 80-100  

=> "Pause" nur in Liegestützposition, ansonsten Abbruch 


2 Min. Pause


2 Min. Sit ups:   mind. 50  |    Ziel 80-100

=> Hände überkreuzt auf den Schultern, Beine angewinkelt. Füße vom Partner oder Gegenstand fixiert. Wiederholung zählt, wenn a) Schultern am Boden waren und b) die Ellbogen die Knie berühren. Abbruch bei Pause am Boden liegend


2 Min. Pause


Pull ups:  mind. 6/8  |    Ziel 15-20

=> Start jeweils aus dem kompletten und Kinn über die Stange. Pause im Langhang möglich.


10 Min. Pause


2,4 km Laufen:  mind. 11 Min.  |    Ziel 9-10 Min.

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